Bagaimana cara menjaga organ gerak di dalam tubuh?

Cara Menjaga Organ gerak dalam tubuh adalah dengan :

• Berolahraga secara Rutin.
• Berjemur antara jam 7 sampai jam 9 pagi.
• Berdiri degan tegak.
• Duduk dengan tegak.
• Jangan mengangkat beban terlampau berat.
• Mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Pembahasan

Rangka Sebagai Organ Gerak

Fungsi Utama rangka selain untuk bergerak adalah juga melindungi organ dalam tubuh kita seperti jantung, hati, paru - paru, (yang dilindingi oleh Tulang dada dan tulang rusuk),  otak dilindungi oleh tulang tengkorak, dan masih banyak lagi bagian tubuh yang dilindungi oleh rangka, selain itu juga tulang menegakkan dan memberikan bentuk pada tubuh, Sebagai tempat pembentukan sel darah merah dan tempat penyimpanan kalsium, fosfor dan mineral penting lainnya. Untuk itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tulang hingga nanti kita tua.

Bagaimana kita menjaga tulang?

Berikut dijelaskan bagaimana kita menjaga tulang :

1. berolahraga secara Rutin

Olahraga diperlukan untuk melatih otot dan tulang kita supaya kuat, karena dengan berolahraga daat meningkatkan penyerapan kalsium yang merupakan nutrisi penting bagi tulang, dan juga menjaga kesehatan tulang dari penyakit tulang seperti rematik atau radang sendi.

2. Berjemur antara jam 7 sampai jam 10 pagi

Kita tahu kalau sinar matahari merupakan Pro Vitami D, yang dapat menguatkan tulang , kenapa hanya antara jam 7 samapa jam 9 pagi? karena pada saat itulah sinar matahari secara maksimal dapat membantu proses pembentukan Vitamin D. Ingat ya matahari bukan unsur yang mengandung Vitamin D, tetapi matahari membantu pembentukan Vitamin D, makanya disebut sebagai Pro Vitamin D.

3. Berdiri dengan Tegak

Sikap berdiri tegak ini dapat membantu pembentukan tulang agar lurus dan tegak. tentunya sikap berdiri ini harus dengan kondisi berat tubuh yang stabil, artinya beban pada kaki tidak berat sebelah.

Seperti apa beban yang berat sebelah itu?

Misalmya kita berdiri dengan ujung kaki sebagai tumpuan (jinjit) atau tumit sebagai tumpuan, ini bisa menyebabkan nyeri pada kaki. Maka usahakan saat berdiri kedua kaki dalam kondisi yang rata dan seimbang.

4. Duduk dengan Tegak

Sikap duduk dengan tegak juga membantu memperbaiki bentuk tulang, sikap ini juga menghindarkan kita dari penyakit tulang seperti Lordosis, Skoliosis dan kifosis.

5. Jangan Mengangkat Beban Terlampau Berat.

Jangan memaksakan diri mengangkat beban yang berat, karna hal ini dapat menyebabkan tulang patah karena mengangkat beban yang berlebihan,

6. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Makanan juga menentukan kondisi kesehatan tulang, bukan hanya tulang saja tapi seluruh organ tubuh. Gizi penting yang perlu dikonsumsi untuk kesehatan tulang adalah makanan yang mengandung protein dan kalsium tinggi seperti Susu, keju, telur, ikan, bayam, yoghurt, buah, dll.

Nah begitulah adik - adik Tips atau cara agar menjaga kesehatan tulang kita.

Pelajari lebih lanjut materi pada :

• Materi Tentang Alat Gerak : https://brainly.co.id/tugas/11092239  
• Materi Tentang OrganGerak : https://brainly.co.id/tugas/11183063  

============””YY””============

Detail Jawaban  

• Kelas  : 9
• Mapel : Biologi  
• Bab     : 1
• Materi : Rangka dan otot manusia
• Kode   : 9 . 4 . 1

Kata kunci :

Cara menjaga Organ Gerak dalam Tubuh,

#OptiTimCompetition