sebutkan cara berlatih kebugaran jasmani

1. Kekuatan yaitu: latihan push up untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu, latihan sit up untuk melatih kekuatan otot perut dan latihan beck up untuk melatih kekuatan otot punggung
2. Kecepatan yaitu: latihan percepatan, lari menaiki tangga atau bukit, latihan kecepatan reaksi dan lari cepat (jarak 40-60 meter)
3. Daya tahan (Endurance) yaitu: daya tahan otot setempat atau muscular endurance dan latihan endurance pada umumnya (joging, berjalan, bersepeda dan berenang)
4. Kelentukan yaitu: latihan kelentukan sendi bahu, latihan kelentukan otot pinggang dan kelentukan tongok.