mengapa dalam olahraga harus pemanasan dan pendinginan

karena saat berolahraga otot akan berkontraksi. jika kita tidak meregangkan otot sebelum olahraga. Kita akan mendapat kram

apa itu kram?. Kram adalah kondisi dimana otot dalam keadaan berkontraksi,dan kaku. Atau tidak dapat berileksasi